El mareo en los viajes, también conocido como cinetosis, puede convertir una experiencia agradable en algo incómodo y desagradable. Afortunadamente, hay varias estrategias que puedes adoptar para prevenir y aliviar el mareo en viajes por carretera, avión o mar. Aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos:
1. Planifica tu Comida
- Evita Comidas Pesadas: Consumir alimentos ligeros y de fácil digestión antes y durante el viaje puede ayudar a prevenir el mareo.
- No Viajes con el Estómago Vacío: Un pequeño refrigerio, como galletas saladas o frutas, puede ayudar a mantener el estómago estable.
2. Elige el Asiento Adecuado
- En el Coche: Si es posible, conduce o siéntate en el asiento delantero. Mirar hacia adelante y enfocarse en el horizonte puede ayudar a reducir el mareo.
- En el Avión: Opta por un asiento sobre las alas, donde el movimiento es menos perceptible.
- En el Barco: Busca un asiento en el centro del barco, donde el movimiento es más suave.
3. Controla el Entorno
- Ventilación Adecuada: Mantén el aire fresco fluyendo en el vehículo. Abrir una ventana o usar el ventilador puede ayudar.
- Evita Lectura: Leer en un vehículo en movimiento puede empeorar el mareo. En su lugar, intenta mantener la vista en un punto fijo en el horizonte.
- Uso de Pantallas: Limita el uso de dispositivos electrónicos, ya que pueden contribuir al mareo.
4. Técnicas de Relajación
- Respiración Profunda: Practicar la respiración profunda y lenta puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir los síntomas del mareo.
- Escucha Música Suave: La música relajante puede ayudar a distraer tu mente y aliviar el mareo.
5. Uso de Medicamentos y Productos Naturales
- Medicamentos Antieméticos: medicamentos como dimenhidrinato pueden prevenir el mareo. Toma el medicamento al menos 30 minutos antes de comenzar el viaje.
- Jengibre: El jengibre es un remedio natural conocido por sus propiedades antieméticas. Puedes consumirlo en forma de caramelos o cápsulas.
- Pulseras de Acupresión: Estas pulseras ejercen presión en puntos específicos de la muñeca, lo que puede ayudar a prevenir el mareo.
6. Mantén una Postura Correcta
- Cabeza y Cuerpo Estables: Mantén la cabeza y el cuerpo lo más estables posible para reducir la sensación de movimiento. Apoya la cabeza en el asiento o usa una almohada para mantenerla inmóvil.
7. Hidratación Adecuada
- Bebe Agua: Mantén una buena hidratación antes y durante el viaje. Evita el consumo de alcohol y cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación y empeorar el mareo
8. Tómate Descansos
- Paradas Frecuentes: Si viajas en coche, haz paradas frecuentes para tomar aire fresco y estirar las piernas. Esto puede ayudar a reducir la sensación de mareo.
¡BUEN VIAJE!
